خواص کره بادام زمینی که هرگز آنها را نمی دانید!

1402 مهر 10, دوشنبه
خواص کره بادام زمینی که هرگز آنها را نمی دانید!

بررسی انواع خواص کره بادام زمینی برا سلامتی بدن نشان می دهد که مصرف آن می تواند مزایایی زیادی داشته باشد. از خواص کره ی بادام زمینی در قلب و لاغری گرفته تا خواص آن برای چاقی صورت موارد مهمی از خاصیت های بادام زمینی هستند که با توجه به آنها می توانید از کره بادام زمینی در رژیم غذایی خود بهره بگیرید.

کره بادام زمینی یکی از انواع کره ها است که از بادام زمینی بو داده تهیه می‌شود و دارای ارزش غذایی فراوانی است. از کره بادام زمینی به روش های مختلف مانند پخش کردن روی نان تست در وعده‌های صبحانه یا عصرانه استفاده می‌شود. بادام زمینی حاوی مقادیر زیادی از چربی‌های غیر اشباع، پروتئین، پتاسیم، منیزیم، فیبر، انواع آنتی اکسیدان و انواع ویتامین‌ها است. نصف وزن بادام زمینی از چربی های غیر اشباع تشکیل می شود.

باتوجه به مزایا و خواص کره بادام زمینی، مصرف درست و منظم آن اهمیت زیادی دارد. زیرا مصرف بی رویه یا خرید کره بادام زمینی بی کیفیت آن می تواند باعث اضافه وزن ناخواسته شود. مقدار بادام زمینی مورد نیاز برای هر فرد عادی 10 عدد در روز است. اما بیایید در این مقاله از پرهلو، بررسی کنیم همین مقدار از کره بادام زمینی چه خواصی برای بدن دارد.

خواص کره بادام زمینی برای دیابت-پرهلو

خواص کره بادام زمینی با توجه به ارزش غذایی آن

شکی نیست که کره بادام زمینی یکی از محبوب ترین کره های آجیلی در سراسر جهان است. کره بادام زمینی از بادام زمینی خشک و بو داده تهیه می شود. ارزش غذایی کره بادام زمینی به صورت جدول زیر تخمین زده می شود:

ارزش غذایی کره بادام زمینیجزئیات بر حسب گرم
فیبر8 گرم
کربوهیدرات22 گرم
چربی50 گرم
قند8
پروتئین12

برخی از مارک ها حاوی مواد افزودنی دیگری مانند نمک، شکر، روغن برای افزایش طعم هستند. به همین علت، نکته مهمی که باید در هنگام خرید کره بادام زمینی در نظر داشته باشید سالم و با کیفیت بودن این محصول است.

برای بهره گرفتن از خواص کره بادام زمینی باید انواع بدون شکر یا نمک افزوده را انتخاب کنید. خرید کره بادام زمینی از فروشگاه‌های معتبر غذایی به شما کمک می کند تا با خاطری آسوده محصولی سالم و با کیفیت را انتخاب کنید و از خاصیت کره بادام زمینی لذت ببرید.

خواص کره بادام زمینی با توجه به ارزش غذایی آن - پرهلو

14 خاصیت مهم کره بادام زمینی برای همه سنین و شرایط

کره بادام زمینی اثرات مثبتی بر سطح متابولیسم بدن دارد. حتی با افزایش سطح سوخت و ساز بدن می تواند تاثیری مشابه ورزش در بدن ایجاد کند. یکی دیگر از خواص کره ی بادام زمینی کمک به دفع سموم بدن است. از این رو مصرف کره بادام زمینی در افراد با همه سنین و شرایط می تواند با خواص مهمی همراه باشد که برخی از مهمترین آنها را مورد بررسی قرار می دهیم.

خاصیت کره بادام زمینی برای زنان باردار

مصرف کره بادام زمینی به دلیل داشتن مقدار کالری بالا برای بانوان باردار که در این دوران به انرژی بیشتری نیاز دارند مفید در نظر گرفته می‌شود. کره بادام زمینی یک منبع عالی پروتئین است که در رشد و نمو جنین نقش بسیار مهمی دارد. همچنین، چربی های موجود در ترکیبات کره بادام زمینی حاوی چربی‌های می‌توانند به رشد مغز و سیستم عصبی کودک کمک کنند.

علاوه بر این، کره بادام زمینی حاوی فولات است که نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بروز نقص های مادرزادی در جنین دارد. با این حال، انتخاب نوع کره بادام زمینی در بارداری بسیار مهم است.

باید به دنبال کره بادام زمینی طبیعی باشید که حاوی قندهای اضافه شده یا روغن‌های هیدروژنه نباشد. چون ترکیبات افزودنی در کره بادام زمینی ممکن است برای جنین در حال رشد مضر باشند. علاوه بر آن، میزان مصرف کره بادام زمینی در بارداری بسیار مهم است. معمولاً یک وعده حدوداً 2 قاشق غذاخوری توصیه می‌شود.

خواص کره بادام زمینی برای کودکان

کره بادام زمینی یک مکمل سالم و خوشمزه در رژیم غذایی کودکان است. کره بادام زمینی مقادیر فراوانی پروتئین گیاهی دارد. مصرف دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی می تواند 8 گرم از پروتئین مورد نیاز بدن کودک را تامین کند.

همچنین این ماده غذایی حاوی مقادیر مفید ویتامین E و چربی های سالم مانند چربی تک غیراشباع است. به همین علت مصرف آن با کمک به کاهش سطح کلسترول مضر به قوی نگه داشتن قلب کودکان کمک می کند.

اگر به دنبال خاصیت کره بادام زمینی برای کودکان خود هستید، حتما کره بادام زمینی سالم و ارگانیک را از فروشگاه های معتبر غذایی مانند پرهلو خریداری کنید و آن را در رژیم غذایی کودکان خود قرار دهید.

خواص کره بادام زمینی برای کودکان - پرهلو

خاصیت کره بادام زمینی در بدنسازی

افرادی که در رشته بدنسازی فعالیت می کنند به دلیل وزنه برداری شدید و داشتن عضلات قوی به یک رژیم غذایی سالم و بسیار مقوی نیاز دارند. کره بادام زمینی یکی از مواد مغذی است که می تواند انرژی مورد نیاز بدنسازان را فراهم کند زیرا حاوی مقدار زیادی فیبر، چربی های سالم و پروتئین است. اگر به دنبال یک گزینه سالم برای صبحانه هستید، کره بادام زمینی بهترین انتخاب است.

یکی از خواص کره بادام زمینی این است که با ۲۵ درصد پروتئین یکی از بهترین منابع پروتئین گیاهی محسوب می شود. پروتئین یکی از مهمترین مواد غذایی برای ساخت عضلات بدن است که ورزشکاران رشته بدنسازی نیاز مبرمی به آن دارند.

خواص کره بادام زمینی برای لاغری

به طور کلی، خواص کره بادام زمینی برای لاغری بیشتر به ترکیبات آن مرتبط می شود. کره بادام زمینی حاوی مقادیر قابل توجهی پروتئین است. پروتئین‌ها به عنوان یک ماده مغذی اصلی میان وعده‌ها و وعده‌های غذایی در رژیم‌های کاهش وزن مورد توجه قرار می‌گیرند. استفاده از پروتئین‌ها می‌تواند احساس سیری بیشتری را به همراه داشته باشد و برای مدت طولانی‌تر از احساس گرسنگی جلوگیری کند.

کره بادام زمینی ممکن است به عنوان جایگزینی برای محصولات لبنی مانند کره استفاده شود و در برخی موارد می‌تواند در رژیم‌های کاهش وزن و لاغری مفید باشد. چرا که در مقایسه با کره لبنیات، کره بادام زمینی دارای مقادیر کمتری کالری و چربی است.

علاوه بر آن، کره بادام زمینی در مقایسه با بسیاری از منابع چربی دیگر حاوی میزان چربی اشباع کمتری است. چربی‌های اشباع افزایش سطح کلسترول خون را ممکن می‌کنند و برای سلامت قلب و عروق مضر هستند. با استفاده از کره بادام زمینی به جای کره لبنیات، میزان مصرف اسیدهای چرب اشباع کاهش می‌یابد و این می‌تواند به بهبود سلامت قلب و کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی کمک کند.

خاصیت کره بادام زمینی برای صبحانه

یکی از مهمترین فاکتورها در انتخاب کره بادام زمینی برای صبحانه به میزان مصرف آن ارتباط دارد. چرا که مصرف آن در ساعات اولیه روز و صبحانه می تواند از گرسنگی و خوردن غذاهای آماده و تنقلات دیگر جلوگیری کند.

اما افرادی که به دنبال مصرف کره بادام زمینی برای کاهش وزن خود هستند، باید مراقب میزان آن در صبحانه خود باشند. میزان مصرف کره بادام زمینی برای صبحانه وابسته به ترجیحات شخصی، نیازهای روزانه، و دیگر موادی که در صبحانه مصرف می‌کنید، است.

اگر می‌خواهید کره بادام زمینی را به عنوان یک منبع پروتئین و انرژی در صبحانه استفاده کنید، می‌توانید حدود 1 تا 2 قاشق غذاخوری (حدود 15 تا 30 گرم) کره بادام زمینی را به صبحانه‌تان اضافه کنید. این میزان مصرف برای ایجاد احساس سیری در طول روز کافی است.

خواص بادام زمینی برای چاقی صورت

راهکارهای بسیار زیادی برای چاقی صورت وجود دارند که به نظر می رسد تا حدودی موثر باشند. یکی از این راهکارها مصرف کره بادام زمینی برای چاقی صورت است که در کنار سایر روش ها مانند تمرینات سالم، مراقبت مناسب از پوست و رعایت رژیم غذایی مناسب می تواند تاثیر زیادی در چاقی پوست داشته باشد.

این در حالی است که مصرف کره بادام زمینی به عنوان جایگزینی برای مواد چربی دیگر و همراه با رژیم غذایی کاهش وزن و ورزش منظم باشد، می‌تواند در کاهش چاقی موثر باشد.

خواص کره بادام زمینی برای دیابت

کره بادام زمینی دارای مواد مغذی بسیاری است که به مدیریت سطح گلوکز و دیابت کمک می کند. با این حال، کره بادام زمینی کالری بالایی دارد و بسیاری از مارک ها حاوی نمک، چربی و شکر اضافه شده هستند.

مطالعات نشاتن می دهد که در یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات، جایگزینی برخی از غذاهای اصلی با مغزهای درختی یا زمینی، از جمله بادام زمینی، می تواند به کاهش وزن، بهبود قند خون و تنظیم چربی خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند.

یکی از خواص کره بادام زمینی به GI آن مربوط می شود. چون جزء غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین (GI) است. به این معنا که وقتی شما این ماده غذایی را می خورید، سطح قند خون شما به طور ناگهانی خیلی پایین یا خیلی بالا نمی رود. مصرف این ماده غذایی مفید همچنین باعث کاهش خطر سکته قلبی و قند خون در افراد مبتلا به دیابت می شود.

خواص کره بادام زمینی برای دیابت - پرهلو

کره بادام زمینی برای بیماری های قلبی

بادام زمینی دارای مقدار زیادی چربی های غیر اشباع است. مصرف این چربی ها نه تنها هیچ ضرری برای بدن ندارند بلکه به کارکرد بهتر بدن نیز کمک می کنند. به همین علت مصرف کره بادام زمینی از ابتلا به بیماری های قلبی پیشگیری می کند. مطالعات نشان می دهد که خوردن آجیل پنج روز در هفته می تواند خطر حمله قلبی را به نصف کاهش دهد.

کره بادام زمینی حاوی چربی‌های نیکوتینیک است که از گروه چربی‌های نیمه اشباع محسوب می‌شوند. مصرف مناسب این گونه از چربی ها می تواند در سلامت قلب موثر باشند. از طرفی هم، کره بادام زمینی حاوی اسیدهای چرب اُمگا-6 و اُمگا-3 است که به عنوان اجزاء مهم برای سلامتی قلب شناخته می‌شوند. اُمگا-3 معمولاً در ماهی‌ها یافت می‌شود، اما کره بادام زمینی نیز می‌تواند یک منبع مکمل برای آن باشد. اما با این حال، نحوه و میزان مصرف کره بادام زمینی برای بیماران قلبی باید رعایت شود.

خواص کره بادام زمینی در طب سنتی

امروزه بسیاری از مردم برای درمان بیماری های خود به پزشکان طب سنتی مراجعه می کنند. طب سنتی از گذشته تا کنون جایگاه زیاد و مقبولی در بین مردم دارد. کره بادام زمینی یکی از مواد غذایی است که در طب سنتی برای درمان مشکلاتی مانند درد قفسه سینه، یبوست، درد معده و سرفه خشک کاربرد دارد.

یکی از خواص کره بادام زمینی در طب سنتی، این است که طبع متعادل دارد و افراد با هر طبعی می توانند از آن استفاده کنند. اما با توجه به میزان کالری زیاد آن، افراد کم تحرک بهتر است از مصرف زیاد کره بادام زمینی خودداری کنند.

خواص کره بادام زمینی در طب سنتی - پرهلو

تاثیر کره بادام زمینی بر سلامت مغز

افزایش سن و پیری یکی از مهمترین عوامل ابتلا به زوال شناختی مغز است. اما مصرف روزانه کره بادام زمینی سلامت روان و مهارت های حافظه را افزایش می دهد. همچنین تا حدود 60 درصد از ابتلا به بیماری زوال شناختی پیشگیری می کند.

مصرف بادام زمینی یک راهکار عالی است که به سلامت شناختی بهتر از جمله بهبود تفکر، استدلال و حافظه در افراد مسن کمک می کند. به همین علت توصیه می شود که سالمندان در حدود 10 گرم معادل دو قاشق چایخوری کره بادام زمینی را به صورت روزانه در رژیم غذایی خود بگنجانند.

خاصیت کره بادام زمینی برای فشار خون

بالا رفتن کلسترول یکی از مهمترین عوامل افزایش فشار خون در افراد است. بنابراین افرادی که دارای مشکل فشار خون هستند باید مواد غذایی با کلسترول کم را مصرف کنند. یکی از خواص کره ی بادام زمینی این است که به عنوان مواد غذایی کاهش دهنده کلسترول خون درنظرگرفته می شود. شما می توانید با خوردن روزانه دو قاشق کره بادام زمینی، فشار خون خودتان را به راحتی کنترل کنید.

کره بادام زمینی در ترکیب خود چربی های مفید با اسیدهای چرب غیر اشباع دارد. این چربی ها زودتر و راحت تر هضم می شوند، همچنین جذب کلسترول خون را کاهش می دهند. کلسترول فقط در غذاهای پروتئینی وجود دارد و کره بادام زمینی کاملا گیاهی و فاقد کلسترول است.

خاصیت کره بادام زمینی برای فشار خون- پرهلو

خواص کره ی بادام زمینی و بهبود خواب

کمبود ویتامین های A ،C ،D ،E باعث ابتلا به اختلالات خواب می شود. کره بادام زمینی سرشار از انواع ویتامین های مغذی برای بدن است و به همین علت مصرف آن به بهبود و افزایش کیفیت خواب افراد کمک بسیار زیادی می کند.

علاوه بر این، کره بادام زمینی دارای ماده ای به نام اسید آمینه تریپتوفان است. بدن انسان برای ساخت هورمون های سروتونین و ملاتونین به این اسید آمینه نیاز دارد. ملاتونین و سروتونین دو هورمون مهمی هستند که به تنظیم چرخه خواب و بیداری و بهبود کیفیت خواب کمک می کنند. بنابراین اگر شما نیز از مشکلات خواب رنج می برید توصیه می کنیم که هم اکنون با خرید کره بادام زمینی از فروشگاه معتبر مانند پرهلو از کیفیت محصول خود مطمئن شوید.

خاصیت کره بادام زمینی برای مردان و تقویت قوای جنسی

کره بادام زمینی حاوی مقدار زیادی رسوراترول است که به عنوان یک آنتی اکسیدان شناخته می شود. این ترکیب نقش بسیار موثری در سلامت جنسی مردان دارد.

یکی از مشکلاتی که اغلب مردان با آن دست و پنجه نرم می کنند اختلالات نعوظ است. اختلال نعوظ تاثیرات منفی زیادی بر زندگی زناشویی دارد. بادام زمینی یکی از مواد غذایی مفیدی است که تا حد زیادی به درمان این مشکل کمک می کند. یکی از خواص کره بادام زمینی برای مردان این است که حاوی مقدار زیادی از یک آنتی اکسیدان قوی به نام آل آرژنین است.

آرژنین میزان گردش خون را در بدن افزایش می دهد و از این طریق به تقویت قوای جنسی مردان کمک می کند. علاوه بر آن مصرف کره بادام زمینی تاثیر زیادی در پیشگیری از ابتلا به بیماری های پروستات در مردان دارد.

به همین علت توصیه می شود که مردان برای بهره گرفتن از خواص کره بادام زمینی، حداقل روزی 2 قاشق غذاخوری آن را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانند.

خاصیت کره بادام زمینی برای مردان و تقویت قوای جنسی- پرهلو

خواص کره بادام زمینی برای زنان

کره بادام زمینی تاثیر زیادی در کاهش روند پیری دارد. مصرف این ماده غذایی مفید به دلیل دارا بودن ویتامین های زیاد باعث شادابی پوست و سلامت موها در زنان می شود. همچنین سایر خواص کره بادام زمینی برای زنان به ویتامین مهمی به نام نیاسین مربوط می شود.

نیاسین در عملکرد جنسی زنان تاثیر زیادی دارد و دریافت روزانه نیاسین به تقویت عملکرد جنسی زنان کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان داده است که کمبود نیاسین در زنان ممکن است منجر به بروز مشکلاتی در عملکرد جنسی زنان شود شود.

اما مصرف بیش از حد کره بادام زمینی هم ممکن است باعث بروز جوش صورت و حتی چاقی شود. پس زنان بهتر است مراقب میزان و نحوه مصرف خودشان باشند.

مقایسه انواع کره بادام زمینی

کره بادام زمینی یک ماده غذایی محبوب است که از بادام زمینی آسیاب شده تهیه می شود. این ماده غذایی دارای پروتئین بالا و چربی های سالم غیر اشباع است. با این حال، همه کره ها بادام زمینی یکسان نیستند و خواص مشابهی ندارند. زیرا شیوه تهیه آنها با یکدیگر تفاوت دارد.

به همین علت توصیه می شود که در هنگام خرید کره بادام زمینی حتما مواد تشکیل دهنده آن را با دقت بخوانید. در ادامه به تفکیک انواع کره بادام زمینی می پردازیم:

انواع کره بادام زمینیمواد تشکیل دهنده
کره بادام زمینی بازاریبادام زمینی همراه با روغن، شکر و نمک افزوده
کره بادام زمینی معمولیبادام زمینی و نمک
کره بادام زمینی ارگانیکبادام زمینی ارگانیک بدون مواد افزودنی

هر یک از انواع کره بادام زمینی، خواص خودشان را دارند. اما در این میان مزایای مصرف کره بادام زمینی ارگانیک خیلی بیشتر از سایر انواع کره بادام زمینی است. اگر قصد خرید کره بادام زمینی ارگانیک را دارید، می توانید با یک تماس اطلاعات بیشتری را از فروشگاه غذایی معتبر پرهلو کسب کنید.

نتیجه گیری برای خواص کره ی بادام زمینی

کره بادام زمینی اولویت بسیاری از افراد برای صبحانه یا میان وعده است که نشان از محبوبیت بالای این ماده غذایی دارد. اما این محبوبیت اتفاقی نیست! علاوه بر طعم دلپذیر، دارا بودن این همه خواص کره بادام زمینی موجب می‌شود تا کره بادام زمینی یک ماده غذایی کامل به شمار برود. وقتی می‌توانیم این مواد غذایی پر خاصیت را انتخاب کنیم دلیلی برای انتخاب خوراکی های مضر باقی نمی‌ماند.

فواید سرشار کره بادام زمینی باعث می‌شود تا طیف گسترده ای از نیاز های بدن را پوشش دهد. حتی متخصصان نیز برای درمان برخی مشکلات سلامتی، مصرف کره بادام زمینی را توصیه می‌کنند. اما مهمترین نکته در خرید کره بادام زمینی، توجه به کیفیت و سالم بودن آن است.

مصرف کره بادام زمینی نه تنها خاصیتی ندارد، بلکه می تواند عوارضی هم داشته باشد. برای پیشگیری از بروز عوارض احتمالی آن، توصیه می شود کره بادام زمینی مورد نیاز خود را از مراکز غذایی معتبر مانند پرهلو خریداری کنید تا از سالم بودن آن مطمئن باشید.

سوالات متداول در خواص کره بادام زمینی

1. آیا مصرف زیاد کره بادام زمینی باعث افزایش خاصیت آن در بدن می شود؟

مصرف کره بادام زمینی در مقدار مناسب و به عنوان بخشی از رژیم غذایی متنوع و متعادل معمولاً مشکلی ندارد. با این حال، باید مراقب باشید که از آن به میزانی که با نیازهای روزانه‌ی شما همخوانی داشته باشد، استفاده کنید. زیرا کره بادام زمینی دارای مقدار زیادی کالری است.

2. آیا مصرف کره بادام زمینی برای کاهش وزن مناسب است؟

کره بادام زمینی حاوی چربی‌های سالم و پروتئین است که می‌تواند در افزایش احساس سیری و رفع نیازهای غذایی کمک کند. اگر قصد کاهش وزن دارید، مهمترین نکته این است که مصرف کره بادام زمینی را با سایر مواد غذایی و ورزش ترکیب کنید.

3. کره بادام زمینی ارگانیک را از کجا خریداری کنیم تا از کیفیت آن مطمئن باشیم؟

فروشگاه های غذایی معتبری وجود دارند که ضمن فروش کره بادام زمینی ارگانیک، به شما تضمین سالم بودن محصولات را به شما می دهند. به طور مثال برای خرید کره بادام زمینی خوب می توانید به فروشگاه اینترنتی پرهلو سربزنید.

ثبت نظر